Dieta kapuściana – tygodniowy program żywieniowy

Zupa kapuściana, czyli podstawa żywieniowa w diecie kapuścianej:

(10 porcji; każda po około 65 kcal)

  • 6 dużych zielonych cebul
  • 2 zielone papryki
  • 1-2 duże pomidory lub puszka przecieru pomidorowego
  • 1 seler naciowy (niekoniecznie cały)
  • 1 mała główka białej kapusty słodkiej  
  • 1 porcja bulionu beztłuszczowego (vegeta)  
  • przyprawy: pieprz, curry.

Warzywa umyć, drobno pokroić, zmiksować (wiele osób stwierdziło, że niezmiksowane smakują lepiej, można dodać wody), zagotować na małym ogniu do miękkości.

Tygodniowy program

Dzień pierwszy
Możesz jeść wszystkie owoce, z wyjątkiem bananów, pamiętając, że najmniej kalorycznym owocem jest melon, i zupę w dowolnych ilościach. Jeżeli odczuwasz
pragnienie, pij herbatę bez cukru, nie gazowaną wodę mineralną, sok żurawinowy.

Dzień drugi
Jesz wszystkie warzywa surowe lub gotowane, najlepiej zielone liściaste (sałata). Unikaj warzyw suszonych (groch, fasola, kukurydza). Możesz też jeść samą zupę. W nagrodę za wytrzymałość – na kolację ziemniak pieczony z odrobiną masła (najlepiej w piekarniku, zawinięty w folie aluminiową oczywiście ziemniak nie piekarnik ;)).

Dzień trzeci
Zjadasz to, co w dniu pierwszym i drugim (bez pieczonego ziemniaka). Powinnaś już utracić około 2 kg sadełka.

Dzień czwarty
Jesz banany (8 w ciągu dnia) i pijesz kwaśne mleko niskokaloryczne (jogurt 0%tł., 0%cukru). Nie zapomnij o zupie. Ten dzień dostarczy ci potasu, białek, wapnia oraz zmniejszy apetyt na słodycze.

Dzień piąty
Masz zjeść 300-400 gramów chudej, pieczonej na ruszcie bez tłuszczu lub gotowanej, wołowiny i 6 świeżych pomidorów oraz wypić 6-8 szklanek wody, aby wypłukać kwas moczowy z organizmu. Oczywiście zupa minimum raz dziennie.

Dzień szósty
Wołowina i warzywa. Możesz zjeść 200 gramów mięsa z zielonymi liściastymi warzywami. Pamiętaj o zupie.

Dzień siódmy
Ryż brunatny niesłodzony, soki owocowe i warzywa. Minimum raz zupa.

Reklamy

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj / Zmień )

Facebook photo

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj / Zmień )

Google+ photo

Komentujesz korzystając z konta Google+. Wyloguj / Zmień )

Connecting to %s